23F350S02 Lauftraining für Anfänger

Der erfolgreiche Laufeinstieg.
Begonnen wird damit, dass der Laufzustand eines jeden Teilnehmers analysiert wird. Über eine Phase von Laufen und Gehpausen -im Wechsel- wird langsam die Dauer der Läufe verlängert. Jeder Stunde enthält zusätzlich eine Erwärmung, Übungen zur Lauftechnik, Kräftigungsübungen (Stabilisationstraining) und eine Stretchingeinheit am Ende.
Ziele:
- Erlernen der Grundtechniken
- Langsame Steigerung der Laufdauer
- Koordinations- und Krafttraining
- Dehn-, Mobilisations- und Beweglichkeitstrainingsprogramm
Dieser Kurs ist ideal für alle Laufanfänger und auch für Wiedereinsteiger. Da ein langsamer Trainingsaufbau erfolgt, ist der Kurs sowohl für bewegungseingeschränkte als auch übergewichtige Personen geeignet.