26F350S02 Lauftraining für Anfänger

Der erfolgreiche Laufeinstieg.

Begonnen wird damit, dass der Laufzustand eines jeden Teilnehmers analysiert wird. Über eine Phase von Laufen und Gehpausen -im Wechsel- wird langsam die Dauer der Läufe verlängert. Jeder Stunde enthält zusätzlich eine Erwärmung, Übungen zur Lauftechnik, Kräftigungsübungen (Stabilisationstraining) und eine Stretchingeinheit am Ende.

Ziele:

- Erlernen der Grundtechniken

- Langsame Steigerung der Laufdauer

- Koordinations- und Krafttraining

- Dehn-, Mobilisations- und Beweglichkeitstrainingsprogramm

Dieser Kurs ist ideal für alle Laufanfänger und auch für Wiedereinsteiger. Da ein langsamer Trainingsaufbau erfolgt, ist der Kurs sowohl für bewegungseingeschränkte als auch übergewichtige Personen geeignet.

Wir treffen uns am ersten Kurstag  in der Ritterstraße 5, 01968 Senftenberg im Raum (R-001) - Vorraum der VHS des Hauptgebäudes. Der Dozent wird Sie hier abholen.

Termine