vhs macht gesünder!

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Kursdetails

26F350S02 Lauftraining für Anfänger

Beginn	Do., 26.03.2026, 18:45 - 20:15 Uhr
Kursgebühr	98,00 €
Dauer	10 Termine
Kursleitung	Steffen Hanusch

Der erfolgreiche Laufeinstieg.

Begonnen wird damit, dass der Laufzustand eines jeden Teilnehmers analysiert wird. Über eine Phase von Laufen und Gehpausen -im Wechsel- wird langsam die Dauer der Läufe verlängert. Jeder Stunde enthält zusätzlich eine Erwärmung, Übungen zur Lauftechnik, Kräftigungsübungen (Stabilisationstraining) und eine Stretchingeinheit am Ende.

Ziele:

- Erlernen der Grundtechniken

- Langsame Steigerung der Laufdauer

- Koordinations- und Krafttraining

- Dehn-, Mobilisations- und Beweglichkeitstrainingsprogramm

Dieser Kurs ist ideal für alle Laufanfänger und auch für Wiedereinsteiger. Da ein langsamer Trainingsaufbau erfolgt, ist der Kurs sowohl für bewegungseingeschränkte als auch übergewichtige Personen geeignet.

Wir treffen uns am ersten Kurstag in der Ritterstraße 5, 01968 Senftenberg im Raum (R-001) - Vorraum der VHS des Hauptgebäudes. Der Dozent wird Sie hier abholen.

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Kursort

Ritterstraße - R 0.01

Ritterstraße 5
01968 Senftenberg

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Uhrzeit

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Datum

26.03.2026

Uhrzeit

18:45 - 20:15 Uhr

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